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藤田ニコルが体型維持のためにしてるコト♡無理せず可愛くなる秘訣を大公開!

ニコルボディ

可愛くなりたい女子たちの憧れ、藤田ニコル美ボディは度々話題に! だけど彼女がダイエットで大切にしているモットーは“無理をしない”こと。頑張りすぎないニコル式ダイエットなら、ズボラさんでも今すぐはじめられそう! ということで今回は、そんなニコルのゆる〜いダイエット習慣を、食事内容からトレーニング方法までまるっとお届け♡ ストレスフリーな美ボディメイクで、見た目だけでなく内面から可愛いオーラ溢れる女性を目指してこ!

☑︎ルールを作る

【体重計に乗らない】
たまに乗ると数値に引いちゃうし、昔はよく50kgを超えないようにって数字に踊らされてた。でも今、むしろ50kgあるんだけど、そんな自分のカラダが好きって思えるから、それでいっか!って

【全身鏡を1日に何度も見る】
毎日朝起きたら、まずハダカで全身チェックしてからシャワーを浴びるの。まめに確認すると変化が分かるし、ヤベッ!って思うもん

【身体のケアこそ習慣化にする】
カラダを変えたいなってときに、短期でどうにかしようとするとストレスが溜まっちゃう。運動も食事もケアも日常の習慣にするのが大事だし、たまには甘やかす日があってもいいと思うな

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☑︎食生活

【ごはん編】
3食食べるって決めてなくて、お腹が空いたら食べる。3食食べるって決めると太る気がする。ちゃんと空腹になったら食べる、そうすると1日1.8食くらいで終わるよ

【おやつ編】
もし何か食べたいなってときは、キュウリ。もうね、これは単純に子供の頃から好きで、大体そのままかコチュジャンをつけて食べてる。夏はスイカになるんだけど、ウリ系好きなんだよね~

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基本の飲み物をお水にシフト!

☑︎飲み物

昔はオレンジジュースとかミルクティーとかばっかりだったんだけど、カラダ中にこれが巡ってるって考えたらヤダなってふと思って。で、今は水しか飲まない‼! ViVi入ったタイミングくらいからかなぁ~。お家にウォーターサーバーを置いて毎日2Lくらい飲むようになったら、メイクのノリが良くなったし便秘もしなくなったよ

玉肌シリカ天然水 500ml×3本入り ¥500/玉肌研究所 ●商品情報はViVi2020年6月号のものです。

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効率的に美ボディになれる簡単エクサ♡

☑︎ニコル流!おうちトレーニング

①まずは美ボディの基本、体幹から!

❶プランクで体幹を鍛えるよ!左手&右足を上げて10カウント!!
❷次は手足を逆にして、同じく10秒。これを交互に3セットぐらい。
❸両肘をついて、お尻が下がらないように1分キープ。結構ツライ~!

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②横腹トレーニングで、美ボディラインをGET!

❶1.5Lのペットボトルを持って逆の手は耳後ろに。左右にゆっくり15回身体を倒してふりこみたいに往復を。
❷ペットボトルを持ちかえて、反対側も同じように。これを左右3セットやると結構効くんだよ~。

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美ボディに欠かせないスタメンITEMたち♡

☑︎ボディコスメ&ギア

①リファカラットレイ

お風呂上がりにオイル塗ってから使うよ。肉とか脂肪を撃退する感じでほぐしてる

リファカラットレイ(レッド)/ニコル私物ここにキャプション

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②リファボディカッサ

圧かけた分だけダイレクトに伝わるから、足首とか骨まわりにグイグイと。ツボ押しにも◎

リファボディカッサ/ニコル私物

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③ボディトリートメントオイル

臭いけど(笑)効果絶大。全身に塗りたくって放置すると、むくみがスッキリする気がする!

SPA CEYLONAYURVEDA DETOX ボディトリートメントオイル/ニコル私物

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④クラランス ボディ フィット

セルライトケアが出来るんだけど、スースーするから脚用。お風呂あがりに塗るの

クラランス ボディ フィット/ニコル私物

https://www.vivi.tv/post185753/

ViVi

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